体質改善の記録

ヨガを5年続けた結果

スポンサーリンク

こんにちは、さおです。

今回は、ヨガの話をしようかと思います。
私は、ヨガスクールに通って約5年経ちます。(2022年春現在)

さお
さお

正直、ヨガに対するイメージって、
フワフワしたものしか無いのでは?

と思い、5年続けた私なりの視点から書いてみます。

私のヨガライフのルール
  • 食べたいものは一切我慢しない
  • しっかり&少々キツイ」筋トレを毎日、回数を決めて行う
  • ヨガは週に4日〜5日※強度が高いレッスン
  • 体重にはこだわらず、体脂肪と見た目にこだわる

疑問1:ヨガって痩せる?

痩せません。

体重計に乗ったら、数字が減っているかと聞かれたら、残念ながら減りません。
レッスン後のインストラクターと生徒のよくある会話。

生徒
生徒

先生、全く痩せないんです…

先生
先生

ヨガだけでは、痩せませんよ〜!

唯一可能性があるとすれば、
夜のレッスン後に、夕食を減らすことです。
しかし、これはかなりの継続力が必要になりますし、強い意志も必要です。

白米好きの私には出来ません(;´∀`)

疑問2:ヨガの魅力って?

痩せないなら、意味がないじゃん。
いえいえ、そんなことは無いんですよ(*´∀`*)

魅力は、精神面と身体面が鍛えられることだと思います。
私のスクールは、身体面に重きをおいていますので、ここでは身体面の魅力を伝えます。

魅力1:しなやかな身体つきを目指せる

前後開脚(ハヌマーンアーサナ)です。

これ、ヨガを始める前は出来なかったんですよ。
でも続けていくことで、いつの間にか床にペタッとつけることができました。

ヨガを続けていくと、
女性らしい曲線かつ、引き締まった体つきを目指せる!

私の体感では、
1年ぐらい続けた後、体の線の変化を感じたと思います。

ただ…しなやかな体つき”を目指すには、上級クラスへの参加が必要になります。
ぜひパワーヨガ(上級クラス)に参加&挑戦してほしいのです。

参加のメリットは、2つあります。

理由1:クラスの参加者に刺激される

上級クラスの参加者は、
向上心がとても高く、ヨガへの向き合い方も真剣さが感じられます

さお
さお

レッスン前のスタジオ内での私語は、
上級クラスのほうが圧倒的に少ないですよ。

私が初めて上級クラスに参加した時に、
自分が出来ないポーズや、動きがありました。
レッスン内容について行けないことも度々

さお
さお

皆みたいに出来るようになりたい、
もっと楽しみたい!

そう決心し、そして感化され、筋トレを始める。
それもあって、飛躍的にヨガが深まりました

理由2:「体力的にキツイ」状況を自分で用意する

学生時代は部活動や体育、マラソン大会等で、
体力的に自分を追い込む時が多々ありましたよね。
しかし、大人になってからは自分からその状況を用意しないと、中々機会は有りません。

結構キツイ状況を耐えられたら、
下位レベルのレッスンで、自分が成長している事が必ず実感できる

上級クラスに参加し続けていたら、
たまに中級クラスに入った時に、あれ…こんなに緩かったっけ?と感じます。

魅力2:スタジオ内でしか居ない自分と出会える

これは、なんというか…スタジオ内では違う自分になれる気がしています。
家族と会っている時の自分ではない。
仕事をしている時の自分ではない。

自分の役割を忘れる時間を作ることで、日常生活が変わってきます。

ヨガで一番大切なのは呼吸。
呼吸に意識を向けるには、自分に意識を向けないといけません。

実際にやってみると、
スタジオ内での時間が、特別な時間に思えてくるのです

疑問3:どんな変化があった?

ここで書いている”変化”は、ヨガ開始から2年経った頃です
1年目は、ヨガの動きとその効果を感じることで精一杯だったんですよね…

変化1:周りの人から、変化に気づかれる

久しぶりに前の職場の方とばったり街で会った時の話。

あ、さおさん?!
久しぶり!

え、なんか、なんか…変わった?
体幹すごくない?軽いっていうか。痩せた?

さお
さお

むしろ増えました!
ヨガと、少し筋トレ頑張ってます〜

正直、私もびっくりしました。
このようなことが、3回もありました
久しぶり再開した人に、これほど違う印象を与えるとは、思っていなかった。

実は、服装も変わっていたんです。

前の職場の方と会った時は、
ちょうど夏でノースリーブ&スキニーパンツでした。
それもあって、おそらく驚かれたんだと思います。

自分の身体に自身が持つことが出来て、好きな服を着られる。
ファッションが楽しめると、ずっと向上心を持ち続けられる

変化2:歩き方と姿勢に意識を向けられるようになる

コレは、自分も本当に変わったなぁと思います。
背中を丸めて座ったり、気の抜けた歩き方をしなくなりました。

ただ、意識付けるようになるまでには2年ぐらい掛かったと思います。

自分の軸を意識できるようになる。
自分の歩く道の上に「線」を意識できるようになり、体幹を感じられる。
骨盤を立ててまっすぐ座ることが出来るようになる。

変化3:運動嫌いだけど、筋トレが続けられている

私は、運動が嫌いでした。
有酸素運動が苦手で、体質的にも合っていなかったのです。

さお
さお

走れもしないようでは、一生運動は無理かも

と諦めていたところで、
あるヨガのインストラクターと出会い、筋トレをしようと決意しました。

本を購入し、筋トレを日課にすることにしました。

You Tube等の動画サイトで、色々な楽しいトレーニング動画がありますよね。
でも、やっぱり「楽にキレイになる」っていうのは実際はなかなか難しいなと(;´∀`)

結構しんどいことをしないと結果が出ない
なので、私はトレーニング本を購入して「ひたすら目標回数をこなす」方法です。
地味ですが、結果は必ず出ました。

まとめ

私が5年ヨガを続けて気づいたことは、下記の4つです。

  1. ヨガだけでは、ダイエット効果はない
  2. 上級レッスンを続けていくことで、しなやかな身体の線ができる
  3. 筋トレを少しプラスすることで、さらにヨガが深まる
  4. さらに1年以上続けていくことで、他人から気づかれるほど変化がある

もちろん、疲れている日や気分の乗らない日もあります。
そんな日は、リラックスレッスンやアロマレッスンを受けています。

自分の体調をしっかり感じて、それに合うレッスンを受けることも大切です

さお
さお

リラックス系レッスンを受けた夜は、
ゆっくり寝られますよ。

ヨガをはじめてから、逆立ちも出来るようになりました…

ごめんなさい!
これ、神戸異人館街のトリックアート展示物です笑
左の壁が”床”で、両手をついているのが”壁”です。
写真を90度回転させて、変な体勢になれるトリック。

あ、でも逆立ちが出来るのは本当です(;´∀`)
ヨガをはじめてから、三点倒立が出来るようになりましたヾ(。>﹏<。)ノ゙✧*。


いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★

ブログランキング・にほんブログ村へ
タイトルとURLをコピーしました