こんにちは、さおです。
今回は、ヨガの話をしようかと思います。
私は、ヨガスクールに通って約５年経ちます。(２０２２年春現在）
正直、ヨガに対するイメージって、
フワフワしたものしか無いのでは？
と思い、５年続けた私なりの視点から書いてみます。
疑問１：ヨガって痩せる？
痩せません。
体重計に乗ったら、数字が減っているかと聞かれたら、残念ながら減りません。
レッスン後のインストラクターと生徒のよくある会話。
先生、全く痩せないんです…
ヨガだけでは、痩せませんよ〜！
唯一可能性があるとすれば、
夜のレッスン後に、夕食を減らすことです。
しかし、これはかなりの継続力が必要になりますし、強い意志も必要です。
白米好きの私には出来ません(；´∀｀)
疑問２：ヨガの魅力って？
痩せないなら、意味がないじゃん。
いえいえ、そんなことは無いんですよ(*´∀｀*)
魅力は、精神面と身体面が鍛えられることだと思います。
私のスクールは、身体面に重きをおいていますので、ここでは身体面の魅力を伝えます。
魅力１：しなやかな身体つきを目指せる
前後開脚（ハヌマーンアーサナ）です。
これ、ヨガを始める前は出来なかったんですよ。
でも続けていくことで、いつの間にか床にペタッとつけることができました。
私の体感では、
１年ぐらい続けた後、体の線の変化を感じたと思います。
ただ…しなやかな体つき”を目指すには、上級クラスへの参加が必要になります。
ぜひパワーヨガ（上級クラス）に参加&挑戦してほしいのです。
参加のメリットは、２つあります。
理由１：クラスの参加者に刺激される
上級クラスの参加者は、
向上心がとても高く、ヨガへの向き合い方も真剣さが感じられます。
レッスン前のスタジオ内での私語は、
上級クラスのほうが圧倒的に少ないですよ。
私が初めて上級クラスに参加した時に、
自分が出来ないポーズや、動きがありました。
レッスン内容について行けないことも度々…
皆みたいに出来るようになりたい、
もっと楽しみたい！
そう決心し、そして感化され、筋トレを始める。
それもあって、飛躍的にヨガが深まりました。
理由２：「体力的にキツイ」状況を自分で用意する
学生時代は部活動や体育、マラソン大会等で、
体力的に自分を追い込む時が多々ありましたよね。
しかし、大人になってからは自分からその状況を用意しないと、中々機会は有りません。
上級クラスに参加し続けていたら、
たまに中級クラスに入った時に、あれ…こんなに緩かったっけ？と感じます。
魅力２：スタジオ内でしか居ない自分と出会える
これは、なんというか…スタジオ内では違う自分になれる気がしています。
家族と会っている時の自分ではない。
仕事をしている時の自分ではない。
自分の役割を忘れる時間を作ることで、日常生活が変わってきます。
ヨガで一番大切なのは呼吸。
呼吸に意識を向けるには、自分に意識を向けないといけません。
実際にやってみると、
スタジオ内での時間が、特別な時間に思えてくるのです。
疑問３：どんな変化があった？
ここで書いている”変化”は、ヨガ開始から２年経った頃です。
１年目は、ヨガの動きとその効果を感じることで精一杯だったんですよね…
変化１：周りの人から、変化に気づかれる
久しぶりに前の職場の方とばったり街で会った時の話。
あ、さおさん？！
久しぶり！
え、なんか、なんか…変わった？
体幹すごくない？軽いっていうか。痩せた？
むしろ増えました！
ヨガと、少し筋トレ頑張ってます〜
正直、私もびっくりしました。
このようなことが、３回もありました。
久しぶり再開した人に、これほど違う印象を与えるとは、思っていなかった。
実は、服装も変わっていたんです。
前の職場の方と会った時は、
ちょうど夏でノースリーブ&スキニーパンツでした。
それもあって、おそらく驚かれたんだと思います。
変化２：歩き方と姿勢に意識を向けられるようになる
コレは、自分も本当に変わったなぁと思います。
背中を丸めて座ったり、気の抜けた歩き方をしなくなりました。
ただ、意識付けるようになるまでには２年ぐらい掛かったと思います。
変化３：運動嫌いだけど、筋トレが続けられている
私は、運動が嫌いでした。
有酸素運動が苦手で、体質的にも合っていなかったのです。
走れもしないようでは、一生運動は無理かも
と諦めていたところで、
あるヨガのインストラクターと出会い、筋トレをしようと決意しました。
本を購入し、筋トレを日課にすることにしました。
You Tube等の動画サイトで、色々な楽しいトレーニング動画がありますよね。
でも、やっぱり「楽にキレイになる」っていうのは実際はなかなか難しいなと(；´∀｀)
結構しんどいことをしないと結果が出ない。
なので、私はトレーニング本を購入して「ひたすら目標回数をこなす」方法です。
地味ですが、結果は必ず出ました。
まとめ
私が５年ヨガを続けて気づいたことは、下記の４つです。
- ヨガだけでは、ダイエット効果はない
- 上級レッスンを続けていくことで、しなやかな身体の線ができる
- 筋トレを少しプラスすることで、さらにヨガが深まる
- さらに１年以上続けていくことで、他人から気づかれるほど変化がある
もちろん、疲れている日や気分の乗らない日もあります。
そんな日は、リラックスレッスンやアロマレッスンを受けています。
自分の体調をしっかり感じて、それに合うレッスンを受けることも大切です。
リラックス系レッスンを受けた夜は、
ゆっくり寝られますよ。
ヨガをはじめてから、逆立ちも出来るようになりました…
ごめんなさい！
これ、神戸異人館街のトリックアート展示物です笑
左の壁が”床”で、両手をついているのが”壁”です。
写真を９０度回転させて、変な体勢になれるトリック。
あ、でも逆立ちが出来るのは本当です(；´∀｀)
ヨガをはじめてから、三点倒立が出来るようになりましたヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。
いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★
