こんにちは、さおです。
まず最初に、私のアトピー性皮膚炎の経歴を書きます。
今日は、少しテーマの狭いお話をします。
アトピー性皮膚炎と、汗の関係です。
汗をかいた後、しばらくすると皮膚が痒くなった経験はありませんか?
汗をかけないことが辛い理由
私は子供の時から汗をかくことが苦手でした。
真夏でも胸と額にうっすら汗がにじむ程度。
社会人になり、お盆前に会社の掃除をしている時に、同僚に指摘されました。
![同僚](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/themes/cocoon/images/b-woman.png)
さおさんは、全然汗かかないよね!
羨ましい!
![さお](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/HORIZON_0002_BURST20211007112247532-scaled.jpg)
実はそんな羨ましい事ではないよー
汗をかけないと辛い・・
実はアトピー性皮膚炎患者は、発汗障害の人が多いと言われています。
汗が上手くかけないということです。
これは、結構辛いことなのです。
汗をかけないと辛い理由は、大きく分けて2つあります。
- 熱が放出できない
体温調節が上手く出来ず、疲れやすい - 皮膚に熱が溜まり、真っ赤になる&皮膚表面が乾燥する
他人の視線が気になるほど、顔が真っ赤になる
汗をかくために、私が試してみたこと
試したこと1|スポーツジムで汗をかけるのか?
まず、汗をかくには運動ですね。
ということで、まずはスポーツジムに入会しました。
しかし、発汗障害はすごく手強い。
ルームランナーで走ってみても、ダンス系のスタジオに入ってみても…
胸元や脇に、ネッチョリとした少量の汗しかかけませんでした。
数年間通ってみましたが、結果は変わらず退会しました。
試したこと2|岩盤浴に行ってみた
肌に刺激があるところは避けていたのですが、試しに岩盤浴に行きました。
強制的に汗をかく環境は、悪化するのではないか…?
ドキドキしながらサウナへ入る。
すると自分の腕から、見たことが無いぐらいの玉のような汗が出てきました。
しかし、相変わらず顔は赤くて皮膚は熱を帯びている。
でも…やっとなにか良い兆しが見えた気がしました。
試したこと3|ホットヨガに入会してみた
岩盤浴の数年後、
家の近所にホットヨガスタジオが出来たので、試しに入会してみました。
最初の2周間ぐらいは、レッスン後の動機が酷く、顔も赤め。
しかし、身体の肌がとってももっちりしていて綺麗なのです。
これは1日目で既に感じました。
一旦汗のことは忘れ、その楽しさに没頭しました。
2ヶ月経ったあたり(初夏)のこと。
![さお](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/HORIZON_0002_BURST20211007112247532-scaled.jpg)
あれ…?
なんか普通に汗をかけている。
鏡で自分の顔を確認すると、
普通の肌色に、じんわりと汗を掻く私が居ました。
コレが私にとって、とっても嬉しい出来事でした。
ホットスタジオは、強制的に汗をかかせる環境ということで、
身体に負担がかかり、健康面で悪いのではないかという意見もあります。
これは、もっともな意見だと私も考えます。
私もホットヨガを始める前は、どちらかと言うとそちら側の意見でした。
しかし、私はその強制的な環境がすごく身体に合っていました。
私にとっては、ホットスタジオの環境がよく合っていたようです。
十人十色ということです。
汗をかいた後が重要
アトピー性皮膚炎と汗は相性が最悪です。
汗をかいたままにしておくと、皮膚が柔らかくなって破けやすくなります。
そこに痒みが襲い、掻き壊してしまいます。
ホットヨガで汗を流さず帰宅すると、危険度が高いのが頭皮。
マラセチアが頭皮で増殖してしまうと、脂漏性皮膚炎になります。
痒みで夜も寝られませんし、フケも止まりません。
カビを抑えるローションを皮膚科で処方してもらい、毎日頭皮に塗る羽目になります。
なので、レッスン後すぐのシャワーは必須です。
![](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/DSC_0193-1024x576.jpg)
総合病院の皮膚科で処方してもらいました
汗をかけるようになった後の身体の変化とメリット
- 皮膚から熱が放出されるのが感じられた
- 暑さに強くなった
- 疲れにくくなった
- 皮膚が乾燥しなくなった
- 顔が赤くならない
- 人と会うのがそれほど憂鬱ではなくなった
- 写真への拒否反応が少なくなった
- 温泉に行きやすくなった
- 汗がサラサラ出るようになり、ニオイが軽減された
- 汗が出やすくなったので、真夏にグレー等の服が着られなくなった
私は汗をかける体質になって、
体調は勿論、メンタル面も良くなったと実感しています。
夏の暑さに強くなったこと、汗をかけるから登山にも行けること。
挑戦できる気持ちの余裕も増えました。
行動の範囲も広がり、本当に良かったと思っています。
![](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/nissoplus/cabinet/item/head_spa_ems/main/imgrc0084094983.jpg?_ex=128x128)
いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★
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