こんにちは、さおです。
皆さんは、お家で食べるご飯、ゆっくり食べられてますか?
ご飯を食べる時に何をしていますか?
テレビを見ていますか?
スマホを見ていますか?
それとも、食事中は食事をしているだけですか?
私の家での食事風景
なぜ、こんなにも食事に向き合っていない状態なのでしょうか。
情けないし、どうにかしたいと思っています。
なぜ、ながら食いをやめたいと思ったか
焦って食事をしていたから
私が焦って食事をする時は「不安がある時」「後悔がある時」です。
食べている瞬間は、これらを忘れられるんですね。
だから、次から次へと、食べ物を口に入れていました。
温めたほうが良いおかずも、冷たいまま。
とにかく、早く食べないとと焦る。
もちろん、お腹がいっぱいになったことにも気づけません。
心にも、身体にも良くないですよね。
本当に食べたいものではないと、気づいたから
以前の職場でのお昼ご飯の話です。
「お腹を膨らますもの」という意味で、食べ物を用意していました。
もちろん、スマホ片手で食事をします。
自分が食べたいものではなく、食べやすいもの。手に入りやすいもの。
毎日同じものでも良い。
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コンビニの菓子パンと、コンビニ弁当。
まずくないから・・・
でも、そんな日々を過ごしていると、元気が無くなってくるんですよね。
”餌”を口に入れる作業になっていた。
その時はこれに気づけないのです、不思議です。
お家では「作りやすいもの」を作る。
それは決して自分が「食べたいもの」ではない。
![さお](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/HORIZON_0002_BURST20211007112247532-scaled.jpg)
玉ねぎと、人参と、ピーマンと、豚肉。
焼き肉のたれで炒めて、夕食。
楽しみではないけど、お腹は膨れる・・・
一生の食事の回数は決まっている。
本当に食べたいものはなにか、考えることにした。
食事に集中して、気がついたこと
甘さに気づける
テレビもスマホもみないと、
目の前のごはんに集中するしかないので、よく噛みます。
すると、ごはんが甘いことに気づくことができました。
同じように、牛乳も。
ゴクゴク飲むのではなく、コクコクと飲んでみると甘いのです。
口の中で味わう時間を作ることで、
こんなにも甘さを感じるのだと思いました。
腹八分目に気づくことができる
お腹がいっぱいだと気づくことができました。
ゆっくり噛んで食べるので、以前よりも、胃の調子が良いです。
もっと美味しく食べる方法を考える事ができる
竹輪って、そのままでも美味しいですよね。
でも「もっと美味しく食べたい」と思うようになりました。
これ、揚げて食べたい。
![](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/11/DSC_0353-1024x576.jpg)
今自分が何を食べたいか、に気づくことができました。
それを食べることで、幸福度が高まります。
そして、時間がかかる料理にも。
![](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/11/DSC_0354-1024x576.jpg)
食材を切って、コトコト煮込む。
ゆっくり作ったら、ゆっくり味わえる気がします。
大根と厚揚げの煮物。
摂食障害の経験がある
私には、摂食障害の経験があります。
25歳の時の話です。
当時より今は落ち着いていますが、
今もまだ安定しない時があります。心に左右されます。
摂食障害の経験のお話もしたい。
でも、私なりにしっかり思い出して書きたいので、
別記事で完成させようかなと思います、お待ち下さい。。
まとめ
私の場合、
食べ物に集中できないのは、焦りや不安だと思います。
逆に考えると、
食べ物と食事の時間を大切にすることで、
焦りや不安が取り除けたらいいなと、チャレンジしているところです。
上手くできない日も勿論あります。
でも今後は落ち着いて、食べ物を味わう日を増やしていこうと、
頑張っています。
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いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★
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