こんにちは、さおです。
私は腹筋を鍛えています。
筋肉がバキバキ状態という訳ではありませんが、お腹は出ていません。
腹筋を鍛えることで、
私が感じたメリットを書いていこうと思います。
私の腹筋を鍛えるルーティーン
毎日、腹筋４０回を欠かさず行っています。
時間帯は気にせず、出勤前にやることもあれば、寝る前にすることもあります。
厳格にルールを決めてしまうと、
いつか挫折してしまう日が来てしまいます。
「毎日４０回を続けること」
それを１つだけ自分との約束にすれば、意外と守れるのです。
腹筋を鍛えてよかったこと５つ
- 歩く時に楽になった
- 食べすぎて、服がキツイという事がなくなった
- 自分に自信をもてた
- 深い呼吸が出来るようになった
- ひどい便秘が少なくなった
お腹を鍛えて損することは、一切ありません。
見た目に自身が持てるだけでなく、
深い呼吸を得られることで、自律神経の整えまで影響が及びます。
自分が続けられるところを見極める
腹筋する目標は下記の2つで、両方ともクリアしました。
- 下腹を引っ込めること
- 腹式呼吸を深めること
実際は上記以上に、たくさんのメリットがあったわけですが、
目標を達成した今は、さらに回数を増やしたりする予定はありません。
自分が頑張れる腹筋回数と、自分が満足している状況のバランスが取れているからです。
とても重要なことだと思います。
まとめ
もともと私が腹筋を鍛えようと思った理由は、
「ヨガで深く呼吸が出来なかった」からです。
最初は腹筋が１０回もできませんでした。
毎日続けることで、出来るようになったのです。
腹筋を鍛えるのは体力面だけでなく、
精神面へのメリットが大きくあります。
ぜひ腹筋を鍛えてみませんか？
いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★
