こんにちは、さおです。
最近、眠れない日が多いので、
そんな日に私がしている事を記事にしてみます。
特に参考にはならないと思います(笑)
今回は、
![さお](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/HORIZON_0002_BURST20211007112247532-scaled.jpg)
どうせ眠れないのだから、
眠くなるまで何かしとこ・・・
という、眠ることを諦めた考え方で紹介します。
翌朝が辛くなるかもしれませんが、眠れないものは眠れません。
録り溜めていたバラエティを見る
ドラマではなく、バラエティです。
バラエティって、どうでも良い内容が多くて、たまに眠れるときがあります。
その瞬間を逃さないためにも、すごく消音で見ます。
値落ちして朝までTVがついていても、気にならない音量です。
ドラマの話なのですが、
それでも愛を誓いますかを見ています。
そこで出てくる主人公の女性が、
ケガをした足を、気になっている男性に手当してもらうシーンがあったのですね。
![さお](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/HORIZON_0002_BURST20211007112247532-scaled.jpg)
わたし、足ガサガサだから、手当てしてもらえないかも・・
眠れないから、足の裏のケアしちゃいましょう。
足裏のケア&マッサージ
私は結構ひどいアトピー性皮膚炎なので、足裏のカサカサも酷です。
用意するのは、ヤスリとオリーブオイル。
タオルを床に敷き、温かいお湯をバケツに張ります。
![](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/10/DSC_0163-1024x576.jpg)
ヤスリは、電動タイプのものもたくさんありますが、
私は気軽に出来るように、シンプルなものを選んで使っています。
ドクターショールのものは、荒い目と細い目のツインヘッドで、
荒い目はかかとに、細い目は指先などに切り替えて使えるのが気に入ってます。
10分ぐらい足湯しますが、コレがすごく気持ち良い。
ヤスリを足全体に軽くかけてから、
オリーブオイルでマッサージしておしまい。
足の裏って、普段なかなか目を向けてあげられないので、
たまにはリラックス効果も兼ねてケアしています。
この前、足の裏のカサカサが気になり、皮膚科で水虫検査をしてもらいました。
結果は、水虫なし。
気になる方は、ぜひ皮膚科で診てもらってくださいね。
足ケア後の、サラサラの足の裏でお布団に入ると、
眠りやすくなる気がします。
翌日にやろうとしていた家事
私は家事の中で一番苦手なのが、お皿洗い。
たまに、つけ置きしているお皿を翌朝にしてしまうことがあります。
ちょっとサボっていた家事を、今しちゃおうというわけです。
家事の貯金、をするのですね。
翌日の自分を楽にするという作業になります。
他にも後回しにしていた家事があればしてしまいます。
よくあるのは、洗濯物をたたむとか。
購入時のパックのまま放置している、魚の下処理をするとか。
![](https://sao-no-botchikurashi.com/wp-content/uploads/2021/11/DSC_0351-1024x576.jpg)
やることをやれたあとは、
自律神経が落ち着いて、安心して眠れる気がします。
まとめ
基本的には”眠たいモード”を忘れない。
だから、刺激が強すぎるスマホやパソコンは見ません。
明かりは間接照明で。
ブルーライトカット眼鏡をかけて行動しています。
どうしても眠れない日は、ありますよね。
どうして眠れないのか?
原因がわかっている日もあれば、
わからない日もあります。
- どうでも良い情報を眺める
- やるべき事をやった安心感を得る
- 足の裏のケアをしてリラックス効果を得る
無理に眠ろうとせず、取り敢えずこの3つを実践しています。
いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★
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