こんにちは、さおです。
最近、眠れない日が多いので、
そんな日に私がしている事を記事にしてみます。
特に参考にはならないと思います(笑)
今回は、
どうせ眠れないのだから、
眠くなるまで何かしとこ・・・
という、眠ることを諦めた考え方で紹介します。
翌朝が辛くなるかもしれませんが、眠れないものは眠れません。
録り溜めていたバラエティを見る
ドラマではなく、バラエティです。
バラエティって、どうでも良い内容が多くて、たまに眠れるときがあります。
その瞬間を逃さないためにも、すごく消音で見ます。
値落ちして朝までTVがついていても、気にならない音量です。
ドラマの話なのですが、
それでも愛を誓いますかを見ています。
そこで出てくる主人公の女性が、
ケガをした足を、気になっている男性に手当してもらうシーンがあったのですね。
わたし、足ガサガサだから、手当てしてもらえないかも・・
眠れないから、足の裏のケアしちゃいましょう。
足裏のケア＆マッサージ
私は結構ひどいアトピー性皮膚炎なので、足裏のカサカサも酷です。
用意するのは、ヤスリとオリーブオイル。
タオルを床に敷き、温かいお湯をバケツに張ります。
ヤスリは、電動タイプのものもたくさんありますが、
私は気軽に出来るように、シンプルなものを選んで使っています。
ドクターショールのものは、荒い目と細い目のツインヘッドで、
荒い目はかかとに、細い目は指先などに切り替えて使えるのが気に入ってます。
１０分ぐらい足湯しますが、コレがすごく気持ち良い。
ヤスリを足全体に軽くかけてから、
オリーブオイルでマッサージしておしまい。
足の裏って、普段なかなか目を向けてあげられないので、
たまにはリラックス効果も兼ねてケアしています。
この前、足の裏のカサカサが気になり、皮膚科で水虫検査をしてもらいました。
結果は、水虫なし。
気になる方は、ぜひ皮膚科で診てもらってくださいね。
足ケア後の、サラサラの足の裏でお布団に入ると、
眠りやすくなる気がします。
翌日にやろうとしていた家事
私は家事の中で一番苦手なのが、お皿洗い。
たまに、つけ置きしているお皿を翌朝にしてしまうことがあります。
ちょっとサボっていた家事を、今しちゃおうというわけです。
家事の貯金、をするのですね。
翌日の自分を楽にするという作業になります。
他にも後回しにしていた家事があればしてしまいます。
よくあるのは、洗濯物をたたむとか。
購入時のパックのまま放置している、魚の下処理をするとか。
やることをやれたあとは、
自律神経が落ち着いて、安心して眠れる気がします。
まとめ
基本的には”眠たいモード”を忘れない。
だから、刺激が強すぎるスマホやパソコンは見ません。
明かりは間接照明で。
ブルーライトカット眼鏡をかけて行動しています。
どうしても眠れない日は、ありますよね。
どうして眠れないのか？
原因がわかっている日もあれば、
わからない日もあります。
- どうでも良い情報を眺める
- やるべき事をやった安心感を得る
- 足の裏のケアをしてリラックス効果を得る
無理に眠ろうとせず、取り敢えずこの３つを実践しています。
いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★
