眠れないときにすること＠行動する編

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こんにちは、さおです。

最近、眠れない日が多いので、
そんな日に私がしている事を記事にしてみます。
特に参考にはならないと思います(笑)

今回は、

という、眠ることを諦めた考え方で紹介します。
ベッドにいても仕方ないので、ベッドから出ます。

足裏のケア＆マッサージ

私は結構ひどいアトピー性皮膚炎なので、
足裏のカサカサももちろんひどいものです。

用意するのは、角質ヤスリと無印良品のオリーブオイル。

ヤスリは、電動タイプのものもたくさんありますが、
私は気軽に出来るように、シンプルなものを選んで使っています。

ドクターショールのものは、荒い目と細い目のツインヘッドで、
荒い目はかかとに、細い目は指先などに切り替えて使えるのが気に入ってます。

バケツにお湯を張って、１０分ぐらい足湯します。
気持ち良い♡

ヤスリで削った後、オリーブオイルでマッサージしておしまい。

足の裏って、普段なかなか目を向けてあげられないので、
たまにはリラックス効果も兼ねてケアしています。

この前、足の裏のカサカサが気になり、皮膚科で水虫検査をしてもらいました。
結果は、水虫なし。

気になる方は、ぜひ皮膚科で診てもらってくださいね(*^^*)
つるつる足の裏になりたい・・

皮膚科で尿素クリームを勧められたので、
ドラックストアで見てこようかなぁ。

ドラマ。
それでも愛を誓いますかを見ています。
そこで出てくる主人公の女性が、
ケガをした足を、気になっている男性に手当してもらうシーンがあったのですね。

・・・さらに、足ケアを頑張ることにしました(._.)(笑)

足ケア後の、サラサラの足の裏でお布団に入ると、
眠りやすくなる気がします。

翌日にやろうとしていた家事

たまに、つけ置きしているお皿を翌朝にしてしまうことがあります。
ちょっとサボっていた家事を、今しちゃおうというわけです。

家事の貯金、をするのですね。
翌日の自分を楽にするという作業になります。

他にも後回しにしていた家事があればしてしまいます。
よくあるのは、洗濯物をたたむとか。
購入時のパックのまま放置している、魚の下処理をするとか。

やることをやれたあとは、
自律神経が落ち着いて、安心して眠れる気がします。

まとめ

基本的には”眠たいモード”を忘れない。
だから、刺激が強すぎるスマホやパソコンは見ません。

明かりは間接照明で。
ブルーライトカット眼鏡をかけて行動しています。

どうしても眠れない日は、ありますよね。
どうして眠れないのか？

原因がわかっている日もあれば、
わからない日もあります。
ぐっすり眠れる日は、幸せの日なんだと改めて感じます。

他にも眠りのアイデアはいくつかあるので、
また記事にしようと思います。

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いつも読んでくれてありがとう。
また遊びに来てくれると嬉しいです★★